Merhaba Sebahat, otoimmün hepatit ve uzun süreli kortizon kullanımı kilo almayı tetikleyebilir. Kilo vermek için ŞŸu adımları takip edebilirsiniz:

1. Dengeli Beslenme: Sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi besleyici gıdalara odaklanarak dengeli bir diyet izleyin.
2. Porsiyon Kontrolü: Öğünlerde porsiyonları küçük tutmaya özen gösterin.
3. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta dereceli aerobik aktivite yapmaya çalıŞŸın. YürüyüŞŸ, yüzme veya bisiklet gibi aktiviteler tercih edilebilir.
4. Su Tüketimi: Gün boyunca yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
5. Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
6. Uzman Desteği: Bir diyetisyen veya beslenme uzmanından profesyonel destek alabilirsiniz.

Doktorunuzla birlikte bireysel bir plan yapmanız en iyisi olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.